오늘의 어깨 운동 루틴 5가지

1. 스탠딩 덤벨 숄더 프레스 14kg 12회 4세트 이것부터 어깨가 무너지는 느낌이 든다. 좌우대칭이 안 맞는 이유는 뭘까? 왼쪽의 힘이 확실히 딸린다. 2. 머신 숄더 프레스 30kg 12회 4세트 두번째 어깨 운동 루틴에서 어깨가 박살난다. 역시나 왼쪽 어깨가 힘이 딸린다. 3. 시티드 레터럴 레이즈 : 6kg 12회 4세트 가벼운 무게지만 15개는 역시 쉽지않다. 자세 잡는것에 주력, 어깨 측면 근육아 불타올라라. 4. 스탠딩 프론트 레이즈 : 4kg 15회 4세트 저중량이라 큰 부담은 없으나 프론트는 이상하게 힘들만 말이지.. 5. 케이블? 운동이름을 모르겠다. 15회 3세트 어깨 후면 근육 운동 오케이 6. 러닝 3km 마지막은 유산소 운동으로 러닝. 원래 20분 뛰어야 하는데 시간이 없어서 18분만! 오늘도 운동 완수!! 글은 못써도 이건 해야지.....

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