[4월] 2023년 목표 점검, 반성 또 반성

건강 1. 매일 푸쉬업 1개씩 하기 갓생러닝메이트를 하면서 4월은 단 하루를 제외하고 모두 운동에 성공했다. 데이터적인 변화는 크게 없지만, 몸의 모양이 변하고 있는 것을 확실히 느낀다. 다만 식단에 문제가 조금 있다. 치팅이 너무 많다. 식단 조절이 필요한 시점이다. 데이터를 보면 답이 나온다. 구 분 몸무게 체지방 골격근량 2월 65.6kg 20.4% 29.43kg 3월 64.5kg 16% 30.68kg 4월 64.83kg(+0.33kg) 17.3%(+1.3%) 30.21kg(-0.47) 5월(목표) 64.0kg 16% 31kg 32%체지방과 몸무게가 줄지 않는 이유는 4월 중순부터 유산소 운동을 하지 않았기 때문이다. 종아리 통증으로 인해서 유산소 운동을 하지 못했었는데, 이제는 일단 서킷으로 유산소를 추가하고, 종아리 상태를 봐서 러닝으로 전환해야겠다. 2. 러닝 500km하기 구 분 실시결과 누적 목표대비 달성량 1월 19.47km 19.47km 3.8% 2월 43.94k...

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