습관을 만드는 7가지 단계

요즘 루틴이 무너졌다. 아이의 방학이라는 핑계를 대고 싶지만 사실 모든 책임은 나에게 있음을 통감한다. 그래서 어제 습관의 디테일 책을 꺼내서 다시한 번 읽어보았다. 습관을 만드는 7가지 단계(by 습관의 디테일) ① 열망을 명확히 한다. 자기가 정말로 만들고 싶은 습관이 무엇인지 확인한다. 추상적인 것 말고 구체적인 행위로 결정해야 한다. ② 열망을 달성할 수 있는 행동들이 무엇이 있는지 탐색한다. 무엇이든 할 수 있는 요술봉을 가졌다고 생각하고 탐색한다. 굉장히 많은 행동들이 나열될 수 있을 것이다. ③ 자신에게 적합한 구체적인 행동을 찾는다. X축을 나의 능력수준, Y축을 실제 효과로 설정해 행동들을 배치한 뒤, 능력도 되고, 영향력이 큰 행동들을 선택한다. 이 행동들을 황금행동이라고 한다. ④ 아주 작게 시작한다. 이루고 싶은 변화가 크건 작건 출발점은 아주 작은 행동에서 시작한다. 황금행동을 스타터 단계 수준의 행동으로 조정하거나, 행동을 축소해야 한다. ⑤ 적절한 자극을 ...

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