잠안올때 잠잘오는법 수면건강엔 락티움플러스

잠안올때 잠잘오는법 수면건강엔 락티움플러스 사람이 잠을 잘자는게 건강에 얼마나 중요한지는 두말하면 잔소리잖아요. 그런데 무더운 여름철에 잠 잘자는게 불편해졌어요. 덥다고 하루 몇잔씩 마시는 아이스 아메리카노의 카페인 때문인것 같기도 하고요. 열대야 때문인것도 같고요. 이렇게 밤에 제대로된 잠을 못자니 아침에 일어나기도 힘들고, 잠을 자도 피로회복이 되지않으니 낮에도 지치는 일상이 반복되니 넘 힘들더라구요. 수면이란? 수면은 건강을 유지하는데 있어서 가장 필수적이고 중요한 생리현상으로 주면은 단순한 휴식을 넘어서 신체와 정신의 건강을 위하여 꼭 필요한 과정입니다. 그런데 우리나라 사람치고 넉넉하게 수면하는 사람이 없더라구요. 저역시도 그렇구요. 잠안올때 건강하게 잠드는 방법 술 피하기 카페인 피하기 긴 낮잠 피하기 일정한 시간에 기상하기 저녁 시간의 흡연 피하기 스마트폰 사용을 자제하기 잠을 준비하는 동안 두뇌의 활동 줄이기 출처: 보건복지부 잠안올때 잠 잘오는법으로 도와줄 수 있는 ...

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