칼마디 필요한 이유!

칼마디 필요한 이유! 안녕하세요! 생활건강 인플루언서 교연이입니다. 뼈의 밀도는 성장하는 동안에는 꾸준히 증가하지만, 30대부터는 뼈 밀도가 점차 감소하기 시작한다고 해요. 이렇게 뼈 밀도가 감소하는건 골절 위험을 높이는 골다공증이 발생하는 원인이 되기도 하는데요. 그래서 미리미리 뼈를 탄탄하게 채워놓는게 중요하다고해요. 뼈 건강하면 가장 먼저 떠오르는건 바로 칼슘인데요. 뼈 건강을 위해 챙겨야할 영양소 3가지인 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 줄여서 칼마디라고 부른답니다. 어렸을때 우유 많이 마시라는 이야기 많이 들어보셨을거예요. 그런데 정작 성인이 된 후에는 우유, 멸치 등 칼슘이 많은 음식 섭취가 많지 않은게 사실이죠. 이번 포스팅에서는 칼마디가 필요한 이유 볼게요! 칼 칼슘은 뼈와 치아 형성에 필요하고 근육기능 유지에도 필요하며, 신경자극 전달, 혈액응고에도 필요해요. 또한 골다공증 발생 위험 감소에도 도움을 주고요. 마 마그네슘은 신경 안정과 근육 긴장을 이완시키는데 필요한 영...

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