근손실 방지하는 방법 Feat.근육이줄어들었어요

근손실은 어떨 때 날까요? 남녀노소 나이불문 세상에서 가장 두려워하는 것은 근손실일 것입니다. 이 호환마마보다 무서운 근손실은 어떨 때 가장 활발하게 이루어지고, 어떻게해야 최소화할 수 있을까요? 먼저 근손실이 언제 나는지부터 알아봅시다. 고강도 운동을 할 때 근육에 강한 자극이 가해지는 고강도 근력운동은 골격근이 분해되어 에너지원으로 동원됩니다. 이 때, 근손실이 난다고 볼 수 있습니다. 물론 운동 후에 적절한 에너지원과 단백질을 섭취한다면 이는 금방 회복되며, 초과회복을 함으로써 궁극적으론 근성장이 이루어집니다. 2. 근육에 자극이 가해지는 빈도가 줄어들거나, 자극의 강도가 줄어들 때 근육은 살아가는데 쓸 곳 없는 장식품같은거라, 자주 쓰이거나 그 부하가 줄어들면 자연스럽게 감소하게됩니다. 운동을 하다가 안하면 근손실이 오는 것, 이것은 당연한 일인 것처럼 말이죠. 본인의 수준이 올라갈수록, 빈도 또는 강도를 점점 늘려야합니다. 3. 부실한 영양섭취를 할때 다이어트 등 체중감소가...

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