홈트 내전근 복근 운동 필라테스 써클링 스트레칭 사용법

nature_zen, 출처 Unsplash 안녕하세요:) 헬스장이나 필라테스 또는 요가 등 학원 등록하면서 운동할 수 있지만 집에서도 운동을 위한 작은 소도구들만 있다면 얼마든지 강력한 속근육 운동도 가능한데요. 그중에서 시간 장소 구애 받지 않고 언제든지 운동할 수 있는 필라테스를 선호하고 있어요. 평범하게 생겼지만 알고보면 엄청난 근육통을 가져다 주는 소도구 사용법에 대해 소개하려고요. 필라테스 요가 링 써클링 동그라미 원형처럼 생긴 모양으로 가로 37cm / 두께는 3cm 정도입니다. 색상은 블랙, 블루, 핑크, 퍼플 총 4가지로 구성되어 있어요. 필라테스는 크게 학원에서 볼 수 있었던 기구 필라테스와 자신의 체중을 이용한 맨몸 필라테스 2가지로 나눌 수 있죠! 유연성 및 바디 다듬기에는 기구 필라테스가 더 좋고 속근육 강화를 위한다면 땀 뚝뚝 떨어지는 맨몸 필라테스가 진짜 최고인데요. 그중에서 바로 이거! 동그라미 양쪽 끝에는 푹신한 고무 손잡이 부분이 있어요. 부드럽고 쿠...