근육 수축 및 신경 전달을 조절하는 데 필요한 주요 영양소

StockSnap, 출처 Pixabay 바나나가 비타민 A나 철분의 중요한 공급원은 아니지만 바나나는 칼로리(105), 나트륨(1mg) 및 콜레스테롤(0)이 낮습니다. 중간 크기의 바나나(7-8인치 길이)에는 약 422mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 많은 건강상의 이점이 있으며 우리 몸이 체액 균형, 근육 수축 및 신경 전달을 조절하는 데 필요한 주요 영양소 중 하나입니다. 칼륨은 또한 심장병, 신장 질환, 골다공증, 뇌졸중 및 수분 저류를 예방할 수 있으며, 이는 당뇨병의 이러한 잠재적인 합병증을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. anikolleshi, 출처 Unsplash 세계 보건 기구에 따르면 칼륨을 늘리면 고혈압과 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 혈당 지수(GI)가 약 51로 낮습니다. 이 점에서 숙성이 바나나의 혈당 부하에 중요한 역할을 한다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 잘 익은 바나나는 일반적으로 덜 익은 바...

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