문래PT 문래필라테스 초보 개인레슨 10회차 후기 with 비더프 소식

지난 운동끝나고 상체랑 하체 모두 근육통이 쎄게 와서 ㅎㅎㅎㅎㄹ 며칠간 고생을 했다 ㅜㅠ 이 얘기를 하니까 강사님이 좋아하신ㅋㅋㅋ쿠ㅜㅜㅜㅜㅜ 오늘도 빡세게 할 거 같아 걱정쓰 운동하러 문래동 고고 오늘의 운동 문래피티 비엠 더 프라이빗 Previous image Next image 문래피티 숄더 모빌리티 운동 with 클럽벨 처음엔 클럽벨을 잡고 숄더 모빌리티 운동으로 시작~ 어깨 주위의 근육을 본 운동 전에 안정화 시켜주는 운동이었는데 클럽벨 무게가 있다보니 팔꿈치를 펴는게 쉽지 않았다ㅠㅠ 처음부터 어려움 ㅎㅎㅎㅎㅎ Previous image Next image 문래PT 케틀벨 승모근 인지 운동 케틀벨 제일 작은거 말고 약간 무게 있는 걸 잡고 옆으로 누워 케틀벨을 수직으로 들고 중부와 하부쪽의 승모근을 아주 강하게 인지시켜 주는 동작을 배웠다~ 오늘 할 본 운동 전에 타겟 부위를 인지하게 하는 운동이었다 이 동작을 하면 어깨 높이가 내려가는데 강사 선생님은 눈에 띄게 낮아지는게 ...

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