문래PT 문래필라테스 초보 개인레슨 후기 15회차

오늘의 운동 문래 필라테스 오늘은! 흉근 중심의 밀어내는 운동을 PT존에서 진행하였다 ㅎㅎ 몸을 기준으로 바깥으로 밀어내는 상체 운동 시 흉근과 삼두근이 주로 사용되는데 만약 흉근과 삼두근이 제대로 발달되어 있지 않다면 손목과 같은 말단 부위의 사용 빈도가 늘어나게 되어 손목 통증의 원인이 된다고... 예전에 다른 운동들을 찔끔찔끔할때 ㅋㅋㅋ 손목에만 힘이 많이 들어가서 아팠던 기억이 생각났다 ㅠㅠ 흉근 문래피티 비엠더프라이빗 문래PT 흉근운동 벤치 프레스 동작 벤치프레스 첫번째로 벤치 프레스동작. 벤치에 누워서 바벨을 하늘로 들어올리는 동작으로 양쪽 날개뼈가 벤치 안에 모두 들어갈 수 있도록 등근육에도 긴장을 줘야 하는게 약간 어려웠다. 들어올리는 힘을 주면 등이 멀어지는데 견갑골을 닫아주는게 쉽지 않았다 ㅠㅠ 발바닥을 꾸욱 눌러주면서 으쌰 ㅋㅋㅋ 덤벨 체스트 덤벨 체스트 프레스 문래피티 다음은 덤벨 체스트 프레스. 벤치프레스 동작보다 훨씬 더 자유도가 높은 운동이다 덤벨을 들고 ...

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