차 한 잔 책 한 줄 순간에 머무르기 - 호흡 (고엔카의 위빳사나 명상)

호흡은 본질적으로 마음 상태와 강력하게 연결되어있습니다. 어떤 불순함이나 번뇌가 마음에 떠오르자마자, 호흡은 비정상적으로 됩니다. 약간 빨라지고 거칠어집니다. 번뇌가 사라지면 호흡은 다시 차분해집니다. 이렇게 호흡은 몸뿐만 아니라, 마음의 본질을 탐구하는데도 도움이 됩니다. ... 수행을 통해 여러분은 마음이 과거 아니면 미래에서 헤매고 있음을 보았습니다. 이것이 마음의 습성입니다. 마음은 현재 이 순간에 머무르기를 원하지 않습니다. 사실 우리는 현재를 살아야 합니다. 과거는 어떤 것도 되돌릴 수 없고 미래는 현재가 될 때까지 어떻게 할 수 있는 것이 아닙니다. 과거를 기억하고 미래를 생각하는 것은 그렇게 하는 것이 오직 현재를 다루는데 도움이 되는 한에서 중요합니다. 그렇지만 고질적인 습성 때문에 마음은 도달할 수 없는 과거나 미래로 가려고 끊임없이 현실에서 도망다닙니다. 그래서 이 거친 마음은 안절부절 못하고 고틍스럽게 됩니다. 여러분이 여기서 배우고 있는 이 수행법은 삶의 기술...