마른 남자 살찌우는 법

마른 남자 살찌우는 법 자세히 알아보겠습니다. 적절한 섭취 빈도와 양: 하루 총 섭취 칼로리를 4번에서 6번으로 나누어 섭취하는 것이 중요합니다. 과식보다는 꾸준한 섭취가 소화 흡수를 효과적으로 도와줍니다. 탄수화물의 선택: 현미나 잡곡보다는 운동 직후나 간식 때는 빠르게 소화되는 흰쌀, 따듯한 죽, 가루 형태의 음식을 선택하여 섭취하면 체중 증량에 도움이 됩니다. 적절한 수분 섭취: 평상시 수분 섭취를 체중에 따라 조절하며, 물 외에도 체중 kg/20ml~30ml에 맞는 양의 수분을 섭취하여 신체의 항상성을 유지합니다. 영양 밸런스: 운동만으로는 체중 증량이 어려우므로, 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 운동 전후에 적절한 영양소를 섭취하여 균형을 유지하고 성장을 도모하세요. 이러한 영양 지식을 ..

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