40대 중반! 2024년 더 열심히 운동 할 생각입니다!

2024년 새해를 맞이하여 인바디를 측정했습니다. 2023년 1년간 인바디를 측정해 본 결과 구분 상세 내용 나이 1978년생 말띠 나이 만 45세, 연 나이 46세입니다! 키 179cm 체중 80Kg 몸무게는 식단 조절 후 1년 동안 78~80kg을 왔다 갔다 하고 있습니다. 골격근량 36.8Kg 식단 조절 및 근력운동 여부에 따라 변동하는 데 37.1Kg을 넘어 본 적이 없습니다. 체지방률 18.3% 식단 조절 잘하면 17%까지 내려가고, 식단 조절을 못하면 19.4%까지 올라갑니다. 복부 지방률 0.81 거의 변화가 없이 0.81~0.89 유지 내장지방 레벨 6 Level 변화 없이 6 Level 구분 상세 내용 월 유산소 운동 : 러닝머신 50분 가슴, 등, 하체 근력운동: 40분 화 등, 어깨 근력은 동 : 90분 등 60분, 어깨 30분 수 가슴, 하체 운동 : 90분 목 유산소 운동 : 마이 마운틴 50분 가슴, 등, 하체 근력운동: 40분 금 등, 어깨 근력은 동 : ...

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