랫풀다운 등 운동순서 주의사항 랫풀 다운 효과

등 등은 신체에서 가장 큰 근육으로, 몸의 균형을 잡고 자세를 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 등 근육은 코어강화와 코어 근육은 몸통을 안정시키고 움직임을 조절하고 있습니다. 랫풀다운 랫풀다운은 등과 어깨 쪽의 큰 근육 중 하나인 광배근을 강화하는 운동기구입니다. 광배근에 자극을 주는 운동이며 이두근, 후면 삼각근, 능형근, 승모근까지 함께 활성화시키는 운동방법입니다. 또한 양손의 밸런스를 유지하며 올바른 자세로 운동을 해주면 전반적인 상체의 자세를 향상하는데 도움을 볼 수 있습니다. 랫풀다운 운동 순서 머신에 앉아 하체를 적절하게 고정시킵니다. 본인에게 맞는 적당한 무게를 설정해 준다. 손목이 편안하고 팔꿈치가 살짝 구부러지도록 바를 잡아줍니다. 시선은 상단을 봐주며 숨을 내쉬면서 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않도록 집중하여 위와 아래로 당겨줍니다. 숨을 들이마시면서 천천히 바를 시작위치로 올려놓아줍니다. 랫풀다운 주의사항 이때 상체를 뒤로 과하게 젖히는 행동은 자극을 주지 못하...

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