고등어 먹으면 좋은점 효능 보관 주의사항은?

고등어 고등어 고등어는 대표적인 등 푸른 생선으로 고소한 맛으로 다양한 사람들에게 사랑받고 있습니다. 우리나라와 아시아 근처의 연해에 분포해 많이 잡히고 있는 생선으로 100g당 약 250칼로리이며 조리 방법에 따라 열랑이 달라지게 됩니다. 고등어효능 고등어 효능 근육생성 고등어는 단백질이 풍부한 생선으로, 단백질은 근육생성과 함께 피부와 모발 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 최근 운동을 하면서 단백질을 섭취하는 사람들이 증가하고 있는데, 고등어가 효과적이겠습니다. 항산화효과 고등어는 셀레늄이라는 무기질 성분이 풍부하게 존재합니다. 셀레늄은 식품에 흔하게 존재하지 않는 무기질로 강력한 항산화 효과가 있다고 알려져 있습니다. 두뇌건강 증진 고등어에는 불포화 지방산의 종류인 EPA, DHA 성분이 풍부하게 존재합니다. 이 성분들은 뇌에 영양을 공급하고 뇌기능을 강화하는 효과가 있어 성장기 아이들의 두뇌발달에 효과적이며, 치매예방에도 효능을 볼 수 있습니다. 뼈건강 증진 고등어에는 ...

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