아르기닌의 효능과 부작용, 그리고 적정 섭취량

아르기닌은 몸에 필요한 단백질을 합성하기 위해 사용되는 아미노산 중 하나입니다. 아르기닌은 혈관 내벽의 이물질 즉, 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 낮추는데 도움을 주며, 성장호르몬의 분비를 촉진하여 운동 능력을 향상시키고, 근육을 형성하는데도 중요한 역할을 합니다. 또한 면역력 증진, 피로회복, 간 건강 보호, 성기능 향상, 혈당 수준 조절 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 하지만 아르기닌 섭취량이 과다하게 증가하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 아르기닌은 산성물질이므로, 대량으로 섭취하면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 항우울제와 같은 약물과 함께 복용하면 위험한 상호작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적정 아르기닌 섭취량은 성인 남성의 경우 하루 5g 이하, 여성의 경우 하루 4..

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