"운동 전 필수! 스트레칭 루틴과 준비운동"

운동 전 필수 스트레칭 은 운동 중 부상을 예방하고 근육을 준비하는 데 도움이 됩니다. 하지만 스트레칭이 부상을 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 오히려 잘못된 방법으로 스트레칭을 하면 부상을 유발할 수도 있습니다. 따라서 스트레칭을 할 때는 올바른 기술을 사용하고 근육을 무리하게 늘리지 않는 것이 중요합니다. 다리 스트레칭 다리 스트레칭은 하체 근육을 준비하는 데 효과적입니다. 다리를 올리고 발목을 잡아당기면 대퇴부, 종아리 및 발목 근육을 늘릴 수 있습니다. 서서 다리를 하나 들어 올린 후 발목을 잡아당기며 최소 15초간 유지합니다. 다리를 바꾸어 반복합니다. 상체 스트레칭 상체 스트레칭은 상체 근육을 준비하는 데 효과적입니다. 어깨, 팔꿈치, 손목 및 상완 근육을 늘리는 것이 좋습니다. 팔을 하나 올..

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