**토마토의 효능과 칼로리** 1. 토마토의 효능 - 항산화 작용: 린포펜과 비타민 C가 풍부하여 산화 스트레스를 줄이고 세포를 보호합니다. - 심혈관 건강 촉진: 리코펜은 심장 건강에 도움이 되며 혈액 순환을 개선합니다. - 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴이 면역 체계를 강화합니다. - 소화 개선: 식이 섬유와 물질이 소화를 원활하게 돕습니다. 2. 토마토의 칼로리 - 토마토는 낮은 칼로리 식품으로 다이어트나 체중 관리에 적합합니다. - 보통 중형 토마토 하나(약 150g)에 약 30-35kcal 정도의 칼로리가 있습니다. **간단하게 요리해먹을 수 있는 레시피** 1. **토마토 샐러드** - 신선한 토마토를 썰어 파슬리, 오이, 양파 등과 함께 볼에 담고, 식초와 올리브 오일, 소금, 후추로 ..
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