치매를 예방하는 방법

치매를 예방하는 방법 치매를 예방하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 치매는 완벽하게 예방할 수 없지만, 일부 생활 습관을 개선함으로써 위험을 감소시킬 수 있습니다. 정기적인 운동 신체 활동은 뇌 건강을 유지하는 데 중요하며, 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 일주일에 150분의 중등도 신체 활동 또는 75분의 고강도 신체 활동을 권장합니다. 건강한 식사 심장에 좋은 식단은 뇌에도 좋습니다. 과일, 야채, 전곡, 지방이 적은 단백질(생선, 닭고기)을 중심으로 한 식단을 선호합니다. 정신 활동 꾸준한 학습과 두뇌를 자극하는 활동(퍼즐, 책 읽기, 악기 연주 등)은 뇌의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 술과 담배 과도한 음주와 흡연은 치매 위험을 높입니다. 가능한 한 적게 마시고, 담배는 피지 않는 것이 ..

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