체지방감소를 위한 저칼로리 식단으로 건강해지세요.

금요일 오후부터 어제까지 긴 연휴가 끝나고 다시 새로운 한 주 시작인데요. 우리 이웃님들은 연휴 잘 보내셨나요? 이슬이는 누워서 하는 쉬운 다이어트만 믿고 또 주말에 즐겁게 먹방놀이 했습니다. 밥이나 빵 대신 고지방을 섭취하는 다이어트가 연일 SNS를 통해 다뤄지면서 탄수화물 섭취를 제한하는 체중 감량 사례가 SNS나 블로그를 비롯한 각종 매체를 장식하고 있는데요. 하지만 전문가들은 저칼로리 식이요법을 진행할 때도 3대 영양소의 비율은 일반적으로 탄수화물 50%, 단백질 20%, 지방 30%로 균형을 맞춰야 한다고 설명합니다. 탄수화물 제한식이 자칫 대사 불균형과 같은 부작용을 초래할 수 있기 때문인데요. 탄수화물 섭취를 극도로 제한할 경우 다른 영양소의 섭취를 막아 오히려 신체리듬을 깨뜨린다고 합니다. 또한 극단적인 식습관은 탈모, 무월경, 불면증 등의 부작용까지 동반할 수 있고 요요 현상의 원인으로도 작용합니다. 따라서 한 가지 영양소의 비중을 최소화한 채 식단을 구성하는 것은 ...

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