열대야 불면증 잠이 오질 않네요. 밤에도 너무 덥네요.

밤에도 푹푹! 더워서 잠이 오지 않는 열대야 불면증 극복하는 법 열대야 불면증 잠이 오질 않네요. 밤에도 너무 덥네요. 불면증극복하기 http://kerion.info/t61tkm7pic 좋은 숙면을 우릴 편하게 만들어 주지요. 오늘부터 더위가 다시 시작되는데 걱정입니다. 밤에도 푹푹 찌는 열대야 불면증 극복하는 법 편안함 잠 쿨~ 쿨~ 자고 싶다면 밤에 편한 숙면 취하려면 몸속 심부 체온이 낮보다 약 1도 낮아야 한다 수면 각성을 조절하는 뇌의 시상하부, 뇌‧척수를 중심으로 한 중추신경이 안정화돼야 한다 뇌가 밤이 됐다는 것을 인식하고, 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’을 잘 분비해야 한다 꿀잠 잘 수 있게 유도하는 뇌 시상하부 & 멜라토닌 생리작용 컨트롤 타워 "시상하부" 밤에 잠들고 아침에 깨는 것은 생체시계에 따른 수면리듬 때문 이지요. 수면의 과정을 총지휘해, 하루의 수면‧식사 등 생활리듬 관장 수면 중에도 체온‧혈압‧식욕 조절해서 숙면 취할 수 있게 유도 대뇌 아래에 있는 시상...

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