잠 잘오는법

잠의 양과 질을 동시에 높이고,#잠 잘 오는 법에 대해 알아보도록 합니다^^#수면 호르몬을 분비시키기 위해서는 체온을 낮추고 어두운 곳에서 편안하게 쉬어야 한다.이를 위해 자기 전에 하면 안 되는 것,하면 좋은 것을 소개한다.<잠을 방해하는 행위>자기 전에 스마트폰이나 인터넷을 한다.전자파는 멜라토닌의 분비를 방해하는 수면의 적이다.책을 읽고 나 일을 한다잠이 오지 않느냐고 책을 읽거나 일을 하면 교감신경(긴장상태)이 활성화된다.텔레비전을 시청한다텔레비전을 보면 시청각적 자극으로 잠이 달아난다.뜨거운 물로 샤워한다40도 이상의 뜨거운 물로 샤워하면 교감신경이 활성화되어 잠이 달아난다.자기 전..........

잠 잘오는법에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 잠 잘오는법