20년 나의 다이어트기록 다이어트종류 와 장단점 효능효과 1탄

#원푸드다이어트 가장 유명한 다이어트 방법 중 하나는 원푸드 다이어트에요 이유는 돈 안 들이고 쉽게 접근할 수 있기 때문이죠 원푸드 다이어트는 이름 그대로 다른 음식은 전혀 섭취하지 않고 한 가지 음식만을 섭취하는 것이죠 배고플 때마다 한 가지 음식만 계속 섭취하는 다이어트 법으로 매우 단순하여 식사 요법을 시행하기는 쉽죠 원푸드로 선정되는 음식으로는 바나나 사과 콩 두부 고구마 감자 뻥뛰기 계란 등 식이섬유를 포함하고 있는 것들이 대표적이에요 하지만 단점은 이렇게 특정 음식만을 섭취하는 다이어트는 같은 식품만 먹게 되는 지루함으로 식욕이 감소하면서 섭취하는 열량이 급격히 줄어들어 빠른 체중 감량이 나타나기도 하고 섭취하는 음식의 양을 풍부하게 먹을 수 있어 포만감을 느낄 수 있는 장점이 있어요 하지만 영양 불균형을 초래하여 면역력을 저하시키고 극단적인 영양 공급에 처한 신체는 비상상태로 돌입하여 이에 적응하기 위해 기초대사량을 감소시켜 생존을 위한 최소의 에너지만을 소비하게 되어 ...

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