발목 가동성, 스쿼트 자세가 잘 안 나온다면

발목 관절은 우리 몸에서 매우 중요한 관절 중 하나입니다. 체중 부하를 많이 받는 관절이기 때문인데 높은 굽의 구두, 하이힐 등으로 인해 발목에 비정상적으로 부하가 가해질 경우 발목 통증도 야기하게 됩니다. 하체의 기본적인 운동이 스쿼트죠. 스쿼트 동작을 하실 때 뒤로 넘어질 것 같은 느낌을 받은 적이 있나요? 바로 골반, 무릎의 문제가 아닌 발목 가동성의 문제일 가능성이 큽니다. 이처럼 발목 가동성이 부족하면 발목 통증, 스쿼트 자세 결여 등 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 발목 건강을 위한 발목 가동성 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 발목 가동 범위(ROM) 발목의 움직임에는 대표적으로 발등 굽힘(dorsiFlexion) 발바닥 굽힘(plantarFlexion)이 있습니다. 자세하게는 목말종아리관절(Talocrural joint) 움직임입니다. 『 정상 각도 』 발등 굽힘 : 15~20 발바닥 굽힘 : 50 하지만 보통 발등 굽힘의 각도가 나오지 않아 문제를 ...