체지방 효과적으로 줄이는 방법

세상에 무수한 다이어트 방법이 있지만 제일 중요한 것은 나랑 맞는 다이어트 방법을 찾는 것입니다. 그것보다 더 중요한 것은 체중이 줄었다고 해서 체지방이 감소하는 것은 아니죠? 올바른 다이어트는 체지방을 줄여야 한다는 것입니다. 그럼 여성의 이상적인 체지방률은 얼마일까요? 20~30% 사이라면 걱정할 필요가 없습니다. 여성의 경우 체지방이 15% 미만으로 떨어지면 월경을 조절하는 호르몬인 렙틴이 고갈될 수 있습니다. 또한 변비, 만성 피로, 기분 변화, 저혈압, 집중력 부족, 탈모, 구강문제, 입문 맥박, 저혈당, 근육경련과 같은 부작용이 있습니다. 체지방률 계산하는 방법 체질량지수로 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 통해 지방의 양을 추정하는 비만 측정법. 체중(kg) ÷ {신장(m) x 신장(m)} 체..

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