장이 건강해지는 속편한 음식

가장 흔한 소화기 질환 중 하나인 과민성 대장 증후군은 생명에 지장을 주지는 않지만, 환자에게는 오랜 기간 고통을 주는 질환입니다. 변비나 설시는 물론 수시로 복부팽만감 및 불쾌감 등의 증상이 나타나 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 가볍게는 설사, 변비에서부터 만성적인 장질환까지 이로 인해 발생하는 문제는 한두가지가 아닙니다. 이 때문에 음식들을 먹는 습관을 들여야 합니다. 장이 민감한 경우 스트레스나 심리적 불안을 최소화하는 것도 중요하지만, 기름진 음식, 카페인, 알코올, 밀가루 등 예민한 장을 자극하는 음식은 피하고 장 건강에 도움되는 음식을 섭취하는 등 식생활도 매우 중요합니다. 이번시간은 민감한 장에 좋은 음식에 대해 살표보도록 하겠습니다. 1. 참깨 참깨는 작지만 마그네슘과 비타민E등 영양성..

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