불면증 해결방법 생활습관 10가지

오늘도 밤을 새셨나요? 어제 있었던 고민거리나 내일 해야 할 일 등 이런저런 생각을 하다보면 잠을 잔다는 것은 거의 불가능합니다. 잠 못 드는 당신을 위해 전문가들이 추천하는 '건강한 수면을 위한 10가지 수칙'을 살펴 보겠습니다. 목차 1. 휴일 늦잠 피해야 휴일 전날 마음먹고 늦게까지 시간을 보내고 늦잠을 잔다면, 한 주 내내 뒤바뀐 수면 패턴으로 고생할 수 있다. 늦잠을 실컷 잔 후 아침 겸 점심 식사를 한다면 휴일 저녁 불면증을 겪고 이후 일주일은 뒤바뀐 수면 패턴으로 생체리듬이 망가질 수 있다. 수면습관은 쉽게 바뀔 수 있고 스트레스가 있는 주중에는 더욱 예민해질 수 있으니 여유가 있는 휴일은 평소와 같은 시간의 일정을 유지하고, 꼭 수면이 필요하다면 짧은 낮잠을 즐기는 것이 좋다. 2. 음식 ..

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