효과적인 상위 5가지 운동으로 코어 강화

따라하기 쉬운 운동으로 코어를 강화하고 안정성을 향상시키세요. 역기를 들어 올리는 것부터 신발을 묶기 위해 몸을 구부리는 것까지 일상 활동에서 좋은 자세, 균형 및 안정성을 위해서는 강한 코어가 필수적입니다. 그러나 많은 사람들이 피트니스 루틴에서 코어 근육을 소홀히 하여 약하고 불안정한 코어 근육으로 이어집니다. 이 블로그 게시물에서는 강력한 코어의 중요성을 살펴보고 코어 근육을 강화하는 데 효과적인 상위 5가지 운동을 제공합니다. 몸: 플랭크: 플랭크는 복근, 등, 어깨를 포함한 여러 근육 그룹을 목표로 하기 때문에 가장 효과적인 코어 운동 중 하나입니다. 플랭크를 수행하려면 팔을 곧게 펴고 손을 어깨 너비로 벌리고 팔 굽혀 펴기 자세로 시작하십시오. 코어에 힘을 주고 30-60초 동안 몸을 머리부터..

원문링크 : 효과적인 상위 5가지 운동으로 코어 강화