자전거 라이딩 (효과와 올바르게 타는 방법)

자전거 라이딩은 코로나19 이후 실내운동이 어려워진 탓에 많은 사람들이 즐기고 사랑하는 대표적인 유산소 운동 중 하나로 자리 잡았습니다. 심폐기능을 향상해 줌은 물론이고 하체 근력을 발달시키는 효과가 있으며, 체중 조절유지 및 다이어트에도 많은 도움이 됩니다. 또한 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 올바르지 못한 자세로 자전거를 타면 오히려 몸에 무리가 갈 수 있으며 사고를 유발할 수 있기에 주의를 요구하면서 타야 합니다. 이번 시간에는 자전거라이딩의 효과 및 올바르게 타는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자전거 라이딩 효과 1.하체근력 발달 - 자전거 라이딩은 유산소 운동입니다. 하지만 다른 유산소 운동과 다르게 하체 근력 발달에도 도움이 된다고 합니다. 페달을 밟으면서 ..

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