[여자바디프로필] 바프 준비 (D-40)

안녕하세요:) 블린이 찌온입니다! 바프준비 데일리 기록 운동 필라테스 50분+ 개인운동 30분 + 유산소 20분 필라테스는 상체 / 개인운동은 하체 진행 식단 4끼 + 단백질 쉐이크 아침 - 계란 2개, 고구마 80g, 미니파프리카 1개, 오이반개, 사과반개 점심 - 닭가슴살 100g, 고구마 80g, 양배추 저녁1(운동전) - 계란 2개, 고구마 80g, 미니파프리카 1개 저녁 2(운동후)- 닭가슴살 120g, 고구마80g, 양배추 + 단백질 쉐이크 오늘은 필라테스 수업과 개인운동을 갔습니당ㅎㅎ 6시30분 수업이라 퇴근하자마자 부리나케 달려갔어요ㅎㅎㅎ 아슬아슬하게 도착!! 오늘은 상체 위주의 운동이였는데 제가 몇일전에 넘어져서 갈비뼈? 가슴? 쪽이 근육통인지... 너무 아파서 동작을 제대로 못했어요ㅠ.ㅠ 제발 아무 문제없는거기를...ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동 끝나고 단백질 쉐이크 한잔 이게 안에 볼이 있으면 잘 섞일텐데 잘 안섞이드라구요ㅋㅋㅋ 그래도 그냥 흡입 그리고 바로 헬스장으로 직행!!...

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