성인 낮잠 효능, 20분이면 충분하다!

낮잠은 피로감을 감소시키고 기분을 개선하는 데 도움이 되는 행위입니다. 하지만 낮잠을 언제, 얼마나 자야 하는지에 대해서는 잘 모르는 분들이 많습니다. 이 글에서는 성인 낮잠의 효능과 부작용, 그리고 적절한 낮잠 시간에 대해 알아보겠습니다. 성인 낮잠의 효능 성인 낮잠은 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다. - 집중력 향상: 낮잠은 뇌의 활동을 재조정하고 신경전달물질을 재충전해 집중력과 학습능력을 높여줍니다. 커피를 마시고 20분 정도의 낮잠을 자면 카페인의 각성 효과와 함께 더욱 집중력이 증가합니다. - 기억력 향상: 낮잠은 장기기억력을 향상시킵니다. 낮잠을 자는 동안 새로운 정보를 정리하는 해마가 정보를 장기 기억으로 이동시키기 때문입니다. 약 45분간의 낮잠은 기억력을 최대 5배 정도 높일 수 있습..

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