살빠지는운동 뭘 해도 힘들었고, 그래서 나는 이렇게 했다.

어떤 운동을 해야 할까요? 살빠지는운동 시 유산소와 근력 운동을 병행하면 좋습니다. 피트니스 전문가들은 운동 프로그램을 짤 때 근력운동과 유산소운동을 함께 엮는 프로그램을 만듭니다. 두 가지를 병행해야 운동 역량과 함께 체중 감량 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 1. 유산소운동 유산소운동이란? 어렵게 생각할 것 없습니다. 산소가 필요한 운동이라고 생각하시면 쉽습니다. 몸속 지방을 산화시켜 체중 조절에 효과가 있는 운동입니다. 대표적으로 전신운동인 수영, 조깅, 댄스, 등산, 사이클링이 있습니다. 초보자라면 몸에 무리가 적은 운동을 선택해야 합니다. 가능하면 전신을 사용하는 운동이 좋습니다. 걷기, 달리기를 추천드리고 싶습니다. 여유 시간에 공원을 걷고 달리며 몸을 움직이면 좋습니다. 2. 근력운동 근력운동이란 근육에 일정한 무게를 주는 운동입니다. 근육이 힘을 내는데 산소의 소비가 필요하지 않기 때문에 무산소 운동에 포함됩니다. 생활 속에서 간단하게 할 수 있는 근력운동은 팔굽혀펴...

원문링크 : 살빠지는운동 뭘 해도 힘들었고, 그래서 나는 이렇게 했다.