노르딕 워킹 걷기만으로

가장 손쉬운 운동은 걷기입니다. 걷기만 해도 고혈압, 당뇨, 비만 등 성인병을 개선하는데 긍정적인 영향을 줍니다. 특별한 기술이나 도구가 없어도 언제 어디서나 손쉽게 할 수 있는 운동입니다. 하지만 관절에 질환이 있는 경우라면 걷기도 힘든 운동일 수 있습니다. 이럴 때 노르딕 워킹이 도움이 될 수 있습니다. 노르딕 워킹 노르딕 워킹은 특별 제작된 스틱을 사용하며 걷는 운동입니다. 폴 워킹, 스틱 워킹 등으로 불립니다. 1900년대 초에 핀란드에서 크로스컨트리 선수들이 비시즌인 여름에도 몸 상태를 유지하기 위하여 개발한 운동 기술입니다. 일반적인 걷기는 하체에 집중되어 걷지만 노르딕 위킹은 스틱을 사용하기 때문에 상체와 하체를 모두 사용하여 걷게 됩니다. 캐나다 오타와대 연구팀은 고강도 인터벌 트레이닝, ..

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