케겔운동 골반저근 운동 꾸준하게

출산을 경험한 여성들이라면 한 번쯤 느껴봤을 것입니다. 기침을 하면 찔끔하고 오줌이 같이 나옵니다. 참 말도 못 하고 혼자 민망한 상황이 있습니다. 이럴 때 도움이 된다는 케겔운동에 대해 알아봅니다. 케겔운동 케겔 운동은 1940년대 미국의 산부인과 의사 아널드 케겔이 질 근육의 힘을 향상해 요실금을 치료하기 위해 개발한 운동입니다. 질 근육을 향상하는 케겔 운동은 여성들에게 도움이 되는 운동입니다. 임신과 출산으로 회음부와 질이 늘어나서 임신 전의 상태로 회복되지 않아 요실금이 생기기도 합니다. 골반저근 골반저근은 치골에서 꼬리뼈에 이르는 해먹처럼 생긴 근육을 말합니다. 골반기저근이라고도 합니다. 골반저근은 자궁, 방관, 대장을 받쳐주고 요도, 질, 항문의 수축 운동에 관여합니다. 평소에는 잘 사용하지..

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