운동은 인체의 대사를 증진시키며 면역기능을 증가시킨다고 합니다. 운동의 다양한 종류가 있지만 흔히 알고 있는 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉩니다. 유산소 운동 유산소 운동은 심장에 좋은 운동이라고 알려져 있습니다. 유산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통하여 얻는 운동을 말합니다. 근육을 많이 사용하는 운동이기 때문에 지방을 태우는 효과가 커 다이어트를 위해 많이 합니다. 근육은 지방과 글리코겐의 분해를 통해 에너지를 얻습니다. 이때 지방과 글리코겐이 완전히 연소되기 위해서는 산소가 필요합니다. 최대 산소 섭취량 이내에의 운동에서는 산소량이 충분하기 때문에 유산소 운동이라고 부릅니다. 유산소 운동 종류 유산소 운동에는 걷기, 수영, 자전거, 팔 벌려 뛰기, 줄넘기 등이 있습니다. 다이어트에는 중강도의 ..
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