불면증에 걸려 잠이 안오는 사람을 위한 478호흡법

478 호흡법 밤마다 잠이 안 와 힘들거나 아침 일찍 일어나야 해 일찍 잠자리에 들어야 하는데 잠이 안 올 때 등 잠에 빠르게 들게 하는 이 호흡법만 기억하시면 되는데요. 외우기도 쉬운 478 호흡법! 이 호흡법만 기억하시면 됩니다. 먼저 478호흡법에 대해 알아보기에 앞서 불면증에 대해서도 알아보겠습니다. 불면증은 여러 요인으로 인해 발생하는데 주로 우울증, 과도한 스트레스, 호르몬 변화, 불규칙한 생활 등으로 인해 발생합니다. 불면증은 단순히 잠에 들기 어려운 것 외에도 자주 깨는 현상, 아침에 일어났을 때 개운하지 않은 현상 등도 해당됩니다. 이러한 불면증을 개선하기 위해서 쉽게 따라 할 수 있는 것이 바로 478 호흡법입니다. [478 호흡법이란?] 478호흡법은 4초간 숨 들이마시기 7초간 멈추..

원문링크 : 불면증에 걸려 잠이 안오는 사람을 위한 478호흡법