거북목 증후군, 일자목 프리첼 자세 스트레칭

화이트컬러의 전유물이였던 일자목과 거북목이 스마트폰 보급으로 현대인인 거의 대부분이 가지고 있는 질환이 되어가고 있습니다. 저도 매일 모니터를 보다보니 거북목까지는 아니지만 일자목입니다.. 거북목 혹은 일자목에는 위와 같은 목 스트레칭이 추천되고 있으며 저도 피곤할 때는 한번씩 해주고 있습니다. 나무위키에서 소개하는 스트레칭은 다음과 같습니다. Step.1: 반듯이 선 상태로 벽에 기댄다. Step.2: 발 뒤꿈치, 엉덩이, 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착한다. Step.3: 턱을 뒤로 최대한 당긴다. 턱살을 모으는 느낌으로, 뒷목이 당긴다면 제대로 하고 있는거다. Step.4: 그 상태를 5분 간 유지한다. Step.5: 이를 3~4세트 정도 반복한다. https://youtu.be/zuYhBIqr1No 최근 뽐뿌에서 거북목에 특효라는 스트레칭을 발견했는데 이름은 프리첼 포지션입니다. 방법은 아래와 같습니다. 1)매트에 누운 상태에서 한쪽 다리를 직각으로 올림. 2) 1의 다리를 반대쪽...

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