당분 함량이 상대적으로 낮은 과일들 (자몽, 아보카도, 배, 블루베리, 사과)

자몽 자몽은 과일 중 당분 함량이 높지 않은 편에 속하지만, 시고 쓴맛이 강해 호불호가 갈릴 수 있습니다. 하지만 감귤류 과일의 상큼함을 좋아하는 사람이라면 자몽이 맞을 수도 있죠. 당분 섭취를 줄이는 방법 중 하나는 1회 섭취량을 줄이는 것입니다. 자몽 한 개를 다 먹기보다는 반 개 정도만 먹는 식으로요. 자몽 반 개에는 8g 정도의 당분이 들어있답니다. 아보카도 아보카도는 초록색을 띠는 데다 단맛이 적어 채소로 오인되지만, 사실은 당분이 적은 과일입니다. 아보카도는 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 역할을 하죠. 여기에 항염증 작용을 하는 피토케미컬이 들어있습니다. 아보카도 하나에 든 당분은 단 1g에 불과합니다. 배 배는 아삭한 식감과 풍부한 ..

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