당뇨병을 앓는 사람에게 도움이 되는 팁들

탄수화물을 꼼꼼히 따져본다 흰 빵, 감자, 쌀과 같은 특정 음식을 먹는 것 혹은 너무 많이 먹는 것은 당뇨병이 있든 없든 일시적으로 혈당을 치솟게 할 수 있다. 당뇨병을 앓는 사람들은 소화 과정에서 얼마나 빨리 혈당이 상승하는지 보여주는 혈당지수가 낮은 음식을 선택해야 한다. 고구마와 콩은 혈당지수가 낮은 탄수화물로 꼽힌다. 아울러, 식사할 때 1회 섭취량을 기준으로 혈당 반응을 비교한 혈당 부하 지수도 고려해야 한다. 더 많이 움직인다 많은 연구들은 신체 활동과 혈당 조절 사이의 연관성을 보여주었다. 가능하면 거의 매일 최소 30분 정도 운동하는 것이 좋다. 당뇨가 있는 사람은 운동 전후는 물론, 1시간 이상 운동할 때는 운동 중에도 혈당 검사를 하는 것이 좋다. 스트레스를 관리한다 연구에 의하면 당뇨..

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