목과 허리 등 척추에 도움이 되는 음식들

물 디스크의 중심 부위인 수핵은 대부분 수분으로 구성돼 있다. 몸속 수분이 충분해야 수액의 탄성을 유지할 수 있다. 또 각종 영양분이 디스크로 잘 흡수될 수 있고, 노폐물이 몸 밖으로 잘 배출될 수 있다. 브로콜리 브로콜리는 100g당 칼슘 함량이 50mg으로 시금치보다 훨씬 높다. 또 마그네슘과 비타민K가 풍부해 관절 질환을 예방한다. 또 브로콜리에 있는 베타카로틴이라는 항산화 성분은 우리 몸에 있는 유해산소를 없애 노화와 암, 심장병 등 성인병을 예방한다. 토마토 비만이 생기게 되면 척추가 받는 무게 부담이 늘어나기 때문에 각종 척추 디스크 질환의 원인이 된다. 체중 조절은 허리와 무릎 등 척추 건강의 지키는 지름길이다. 토마토는 비타민B6, 비타민C 등 각종 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 체중조절..

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