근력 운동 후에 근육 회복에 좋은 식품들 (건강)

바나나 운동하면서 우리 몸은 탄수화물을 연료로 쓴다. 또 운동은 땀을 통해 우리 몸의 칼륨을 많이 배출하게 한다. 소모된 에너지와 칼륨을 보충하는 데 가장 좋은 식품은 바로 바나나다. 근력운동을 하는 사람이라면 바나나를 가까이하는 것 좋다. 운동 이후 3시간 안에 간단하게 바나나를 먹어 주면 좋다. 시금치 시금치에는 비타민 A·B·C가 풍부하게 들어 있고, 염증 예방을 돕는 영양소도 많다. 또 시금치는 의외로 단백질이 풍부한데, 시금치 한 접시에는 단백질이 5g 들어있다. 영양소가 풍부한 시금치는 채소기 때문에 운동 이후 부담이 되지 않는다는 점이 좋다. 약간의 탄수화물과 곁들여 먹어도 좋다. 블루베리 블루베리는 항산화 성분이 풍부한 대표적 과일이다. 블루베리의 시르투인이 항산화 기능을 돕는데, 시르투인..

원문링크 : 근력 운동 후에 근육 회복에 좋은 식품들 (건강)