여름철 운동 뒤 먹으면 좋은 음식들

코코넛 워터 코코넛 워터는 일부에선 '자연의 스포츠 음료'라고까지 불릴 만큼 스포츠인들에게 사랑받는 식품 중 하나다. 시중의 스포츠 음료만큼은 아니라고 할지라도, 전해질이 다량 함유돼 있는 반면 칼로리는 낮아서 운동 직후에 섭취하기 좋은 식품이다. 거기다 스포츠 음료와는 달리 천연 식품이다. 특히 1시간 이상의 운동을 수행했을 경우 전해질, 당분, 칼로리 보충이 필요하므로 이때 코코넛 워터를 적당량 마셔주면 건강에 이롭다. 바나나 칼로리가 높고 칼륨이 다량 함유돼 있어 마라톤 등 고강도 운동을 수행하는 프로선수들이 전해질 보충용으로 애용하는 식품이다. 또한 바나나에는 항산화 물질과 섬유질, 비타민B 등도 다량 들어 있으므로 운동 직후 섭취하기 좋은 식품이라 할 수 있다. 고강도 운동 수행 전 공복이라 힘..

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