(건강) 피곤한 몸, 만성 피로에서 벗어나는 몇가지 방법들

원인 파악 정확한 상태를 아는 것이 우선이다. 졸린 것인지 피곤한 것인지를 파악해야 한다는 것이다. 졸린 사람은 하품을 참기 힘들고, 버스든 어디든 앉으면 고개를 떨어뜨리며 잠들게 된다. 반면 피곤한 사람은 짜증이 나고, 기운이 없고, 집중력이 떨어진다. 만약 피곤한 게 맞으면 스트레스인지, 빈혈인지, 아니면 호르몬 불균형인지 원인을 정확히 파악해야 한다. 30분 더 자기 TV 등을 보다가 30분 늦게 자면 다음날 내내, 즉 깨어 있는 16시간 내내 피곤할 것이다. 관점을 바꾸면, 30분만 일찍 자도 다음날 16시간을 생생하게 보낼 수 있다는 뜻이 된다. 전문가들은 "매일 30분 더 자는 게 커다란 변화를 만든다"면서 "한 달 동안 꾸준하게 실천한다면 바로 느낄 수 있을 것"이라 말한다. 숙면 습관 실천..

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