(건강) 수분 보충용으로 딱 좋은 수분이 풍부한 식품들

오이 오이는 수분 함량이 96.7%에 달한다. 이에 오이 조각 한 컵은 물 한 잔과 비슷한 갈증 효과를 낸다. 또 오이는 유해한 활성산소로부터 몸을 지켜주고, 각종 질환 위험을 낮추는데 도움을 주는 비타민C와 비타민K, 칼륨 등의 영양소가 들어 있다. 수박 수박은 실제 먹을 때도 느껴지듯이 수분이 풍부한 과일이다. 수박의 93%가 물로 되어 있다. 특히 과일이나 채소는 소금과 미네랄, 천연 당분이 들어 있어 순수한 물보다 체내 수분을 유지시키는 데 더 효과적이다. 수박에는 마그네슘과 칼륨 등이 들어 있어 체내 수분 유지에 좋다. 토마토 토마토의 수분 함량은 94.5%로 의외로 수분이 풍부한 과일이다. 토마토의 경우 필수 비타민과 미네랄을 포함해 알파와 베타카로틴과 루테인, 라이코펜 등의 항산화제가 많이 ..

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