다이어트에 관련된 가장 흔한 오해들

1. 아침을 굶으면 체중감량 효과? 아침식사와 다이어트 관계에 대한 전문가들 의견은 지금도 엇갈린다. 그러나 2020년 비만 연구 저널에 참고할만한 논문이 실렸다. 같은 주제로 이전에 발표된 2045건의 연구를 분석 종합한 이 논문에서의 결론은 이렇다. 아침식사를 거르는 것은 과체중과 관련이 있다. 또한 과체중의 위험성을 증가시킨다. 2. '지방을 태우는' 음식? 어떤 사람들은 신진대사를 촉진시켜 체내 지방을 잘 연소시키는 음식이 따로 있다고 주장한다. 파인애플 생강 양파 아보카도 아스파라거스 셀러리 녹차 마늘 브로콜리 등이 여기 속한다. 건강한 식재료인 것은 사실이지만 특별히 체중감량에 효과적이라는 과학적 근거는 거의 없단다. 3. 체중감량 보조제로 살 뺀다? 미국 식품의약 안전국에서 다이어트 효과를 ..

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