다이어트에 도움을 주는 식품들

고등어 등 오메가-3 함유 생선 멸치, 연어, 고등어, 정어리 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선들은 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 이른바 '좋은 지방'으로 불리는 오메가-3가 신진대사를 증진시켜 체중 감량을 촉진할 수 있어서다.

오메가-3는 식욕 억제와 관련이 있는 렙틴 호르몬의 민감성도 향상한다. 렙틴 수치가 상승할 경우 신진대사는 상승하고 식욕은 떨어진다.

반면 렙틴 수치가 떨어지면 신진대사는 하락하고 식욕은 더해진다. 녹차 '건강차'의 대명사로 통하는 녹차는 다이어트에도 도움을 줄 수 있다.

한 연구에 따르면 녹차는 신진대사를 높여 체중 감량 속도를 더한다. 특히 카테킨이라는 항산화 성분은 배에 축적된 지방을 제거하는데 도움을 줄 수 있다.

운동 직전이나 운동 중 녹차를 마시는 사람이 운동만 .....

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