포만감으로 비만을 막아주는 음식 + 운동 전 마시면 안 좋은 음료

포만감으로 비만을 막아주는 음식들에 대해 다룹니다. 오트밀 시리얼 아침에 오트밀(귀리) 시리얼 한 그릇을 뚝딱 먹으면 한참 동안 배가 든든하다. 섬유질 덕분에 포만감이 들고 오트밀 속 영양분이 천천히 흡수된다. 에너지가 안정적으로 유지된다. 칼로리를 많이 섭취하지 않아도 하루를 만족스럽게 보낼 수 있다. 수프 수프는 배를 채우는 데 좋다. 물이 많이 들어가는 수프는 칼로리가 낮을 수밖에 없다. 야채, 닭고기, 소고기 수프 등은 국물이 많을수록 좋다. 크림이 들어가는 수프의 칼로리는 훨씬 더 높다. 샐러드 포만감을 주는 것 가운데 샐러드와 야채만 한 것도 썩 많지 않다. 샐러드엔 섬유질, 비타민, 미네랄이 많이 들어 있다. 전채 요리(앙트레)로 샐러드를 먹으면 과식을 피하는 데 도움이 된다. 다만 치즈, ..

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