생명유지에 필수적인 단백질

단백질은 포만감을 줍니다. 영양 및 영양학 학회지에 실린 한 연구는 고단백 식품을 먹으면 더 오랫동안 포만감을 느낀다는 것을 보여줍니다.또한 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것은 격렬한 운동을 하는 동안 근육량을 유지하고 근육 성장을 촉진시킵니다. 그리고 그것은 건강한 노화를 위해 뼈의 질량을 유지하도록 도와줍니다.40세 이후, 여러분은 매 10년마다 약 8%의 비율로 근육량을 잃기 시작합니다. 약 70세부터 이러한 손실은 가속화되며, 근육량은 10년마다 15% 이상 감소할 수 있습니다.식품 구성 및 분석 저널에 실린 한 연구에서 일일 권장양의 단백질을 섭취하지 못한 성인의 약 60%가 하루에 적어도 한 끼는 거른다고 보고했습니..........

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