매일 10분, 건강을 책임질 수 있는 운동 루틴!

매일 10분, 건강을 책임질 수 있는 운동 루틴! 안녕하세요 여러분! 오늘은 매일 10분만 투자하여 건강을 책임질 수 있는 운동 루틴에 대해 알려드리려고 합니다. 바쁜 일상 속에서도 누구나 할 수 있는 간단하면서도 효과적인 운동들로 구성되어 있으니, 지금부터 함께 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트 (Squats) 목적: 하체 근력을 기르고 엉덩이를 탄탄하게 만듭니다. 어깨 너비로 다리를 벌리고, 손을 가슴 앞에 교차시킵니다. 골반을 뒤로 빼고, 천천히 무릎을 굽히면서 양손을 앞으로 내밀어 줍니다. 허리를 곧게 펴며 최대한 아래로 내려가고, 발뒤꿈치를 사용하여 다시 일어나줍니다. 이 과정을 10분 동안 아무리 작은 각도로라도 반복해 주세요. 2. 팔굽혀펴기 (Push-ups) 목적: 상체 근력을 기르고 체력을 향상시킵니다. 손바닥을 어깨 너비로 벌려 바닥에 놓고 엎드립니다. 팔벌려 천천히 내려가며 가슴이 바닥에 닿을 때까지 몸을 내리고, 힘차게 올라옵니다. 허리를 무릎을 이용하여 사용하지...