잠이 필요한 이유: 수면의 중요성과 효과 (불면증)

우리는 하루의 3분의 1 정도를 잠을 자면서 보내고 있습니다. 잠은 우리의 삶에 없어서는 안 될 중요한 요소입니다. 그렇다면 왜 우리는 잠을 자야 할까요? 잠은 어떤 기능을 하고, 어떤 효과를 주는 걸까요? 이 글에서는 잠이 중요한 이유와 수면의 중요성에 대해 알아보겠습니다. 잠은 우리의 신체적, 정신적, 감정적 건강에 다양한 기능을 합니다. - 피로 회복: 잠을 자는 동안에는 신체의 대부분의 활동이 저하되어 에너지를 보존하고 손상된 세포나 조직을 회복시킵니다. 특히 뇌는 많은 에너지를 소비하는 기관인데, 잠을 자면서 뇌의 활동이 줄어들고 산소 소비가 감소합니다. 이를 통해 뇌의 피로가 해소되고 활기를 되찾습니다. - 노폐물 제거: 잠을 자는 동안에는 뇌세포 사이의 공간이 넓어지며 뇌 안에 쌓인 독소를 ..

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